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冬天来了,教您巧防呼吸道疾病

日期:2017-11-30 09:02:32来源:郑州晚报 点击量:
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  冬季是呼吸道传染病的高发季节,一般人虽然具备一定的防治常识,但大多知其然不知其所以然。近日,记者特别咨询了河南省中医院肺病科主任孟泳,提供了一些防治措施,以便于人们更有效地预防疾病发生,保持呼吸道健康。
  防治呼吸道传染病注意事项
  据了解,常见的呼吸道疾病有急性上呼吸道感染、流感、急性肺炎、慢性支气管炎、哮喘等,这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下几个方面。
  注意生活习惯和规律
  避免受凉。当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。净化环境保持室内空气清新。新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。补充营养适当增加水分和维生素(维生素食品)的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品),可中和体内毒素,提高抗病能力;冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化内环境。
  保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。加强锻炼,增强体质。锻炼可增强血液循环,提高免疫力。但雾天不要晨练,因为浓雾中不仅含有大量有害物质, 而且水汽较多,会影响人体肺部的气体交换。加强个人卫生和个人防护。要注意勤洗手、勤漱口,不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。出门在外要尽量站在空气通畅的地方。尽量少到拥挤的公共场所。雾天外出可戴口罩。
  免疫预防
  流行季节前进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。早发现,早治疗。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时,应及时到医院就医,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗,既耽误了自己,又可能影响他人。
  “合理饮食很重要。”孟泳说,饮食以营养、清淡、温软为原则,少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物。减少呼吸道刺激,冬季除了要适当滋补外,还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取,如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等,帮助润燥滋阴,清肺润肺。防止忧悲,中医认为,肺主悲,悲伤肺。冷气阵阵,常令人情绪低落,使肺的免疫功能下降。所以冬季要注意调整情志,保持愉快乐观的心态。减少心理压力,保持情绪平衡稳定。注意  保持良好的个人卫生,少去人员密集的场所。如果身边有流感病人,应及时采取消毒、隔离等措施。掌握了这些小知识,保健自我,保健他人,增强体质,还你畅快呼吸!
  呼吸道疾病吃什么食物好
  呼吸道疾病吃什么食物好?慢性支气管炎的主要临床表现是咳嗽、痰多和气喘。咳嗽常在晨起或晚间加剧,咳出的痰是白色黏痰或泡沫样痰。养成科学的饮食习惯对于慢性支气管炎的患者是非常重要的。在许多时候,科学的饮食习惯比药物治疗更有利于祛病健身。呼吸道疾病慢性支气管炎吃什么好呢?
  对慢性支气管炎比较好的食物
  1.冰糖红枣炖雪梨
  原料:雪梨700克(3个)、水适量、红枣30克、枸杞子5克、冰糖80克
  做法:把雪梨洗净去皮,去核切成块状,红枣洗净沥干水分,用剪刀剪个口子。取电压力锅,将原料全部放入后,加入水没过食材即可。盖紧电压力锅盖,选择菜单“中压”,烹调时间15分钟。
  2.鸡蛋炒双菇
  原料:鸡蛋、胡萝卜、双菇、调味料
  做法:鸡蛋加适量盐打散;烧热锅加入适量的油,将蛋液放入煎至定型后,将其铲成小块后盛出;锅中加入胡萝卜块翻炒,微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒,加入盐、胡椒粉调味,加入鸡蛋,翻炒后出锅。
  3.菠萝排骨
  原料:菠萝、鸡蛋、排骨、芡汁、生粉、生抽、糖、醋
  做法:菠萝去皮后切丁,用盐水浸泡20分钟左右,用搅拌器打成酱,加入少许的生粉、生抽、糖、醋。加入少许生抽、蛋清腌渍排骨30分钟后放入热油锅里炸至金黄,捞出沥干油。将芡汁微火煮至透明状后,分别放入炸过的排骨、菠萝,快速翻炒均匀。(鲁慧、李双)