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慢性自杀的凶手,它排第一位!想要命更长,从拒绝它们开始

日期:2017-09-06 08:44:43来源:健康时报 点击量:
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  凶手一:每晚12点后睡觉
  长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高。
  另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。
  凶手二:长期不吃早餐
  不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
  德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
  凶手三:过量饮酒
  酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。
  可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。
  凶手四:长期吸烟
  烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
  来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖地戒烟吧!
  凶手五:经常久坐不起
  久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。还有研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。
  没事儿还是动一动吧,爱坐着的人们,不要让慢性自杀找上门。
  凶手六:放任体重变肥胖
  美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。
  任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。
  凶手七:乱吃无禁忌
  有些人立志遍尝天下美食,饮食从无禁忌。天上飞的,地上跑的,都想吃个遍。患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会,因为父亲是厨师,她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟,“我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。”还有乱吃保健品、营养品的事例更是数不胜数。
  所以,不要再乱吃了!也许死神就长在你嘴里。
  凶手八:心情总抑郁
  美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!
  肯定很多人会说,这些我们都知道,但是有些时候不得不熬夜啊,没时间吃早餐啊,怎么办?这就看在你心目中哪个更重要了。但是,还是要再苦口婆心一遍,健康真的比钱更值钱!(胡洪江、蒋川)
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