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【健康】十个早衰的坏习惯,可惜知道的人太少了~

日期:2017-08-30 08:45:55来源:人民日报 点击量:
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  一、十大坏习惯
  1.不吃早餐
  不吃早餐,不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易催生胆结石,让人更显老。
  2.不科学运动
  吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。
  3.用滚开水泡茶
  泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。
  4.睡前不刷牙
  睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。
  5.睡前不洗脸
  面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。
  6.喜欢熬夜
  记住,不要熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。
  7.家庭不和睦
  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。
  8.心态失衡
  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。
  9.抽烟
  抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
  10.醉酒
  世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
  二、正确补水的建议
  1.三餐后喝水
  医生建议餐后半小时喝水。
  2.起床一杯水
  清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。
  3.睡前一杯水
  睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。
  三、日常起居五忌
  一忌清晨吸烟。
  早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。
  二忌空腹喝牛奶。
  空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。
  三忌如厕看报看手机。
  许多人喜欢如厕看报看手机,一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
  四忌洗澡时间过长。
  洗澡时间不宜过长。
  五忌睡觉窗户紧闭。
  如果门窗紧闭,室内二氧化碳量会快速增加,不利于健康。睡时最好留点窗缝。
  四、健康三个半分钟
  醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。
  坐起来又坐半分钟。
  两条腿下垂在床沿又等半分钟。
  经过这三个半分钟,不花一分钱,身体更安全。
  五、健康三个半小时
  首先,每天早上起来运动半小时。跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
  其次,中午睡上半小时。这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
  第三,晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。
  六、健康谚语
  五谷加红枣,胜似灵芝草;
  精粮合口味,粗粮润肠胃;
  多食一点醋,不用到药铺;
  晨起一杯水,到老不后悔;
  苹果每日啖,不用去医院;
  常吃萝卜菜,啥病也不害;
  大蒜是个宝,常吃身体好;
  豆腐配海带,常吃除病害;
  多食一点姜,不用开药方;
  白菜萝卜汤,益寿保健康;
  热天半块瓜,药物不用抓;
  心虚气不足,桂圆米粥煮;
  早上喝盐汤,胜喝人参汤;
  口渴心烦躁,粥加猕猴桃;
  辣椒尖又辣,长食助消化。
  八、健康四大基石
  均衡的营养,适量的运动;
  良好的睡眠,愉快的心情。
  九、四个最好
  最好的医生是自己,
  最好的药物是时间,
  最好的心情是宁静,
  最好的运动是步行。