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“出伏”到“秋分”,记好这五点

日期:2017-08-25 08:58:46来源:党建网微平台 点击量:
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  吃得“润一点”
  “出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与此同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!冬瓜、萝卜、莲藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳等均是不错的选择。
  揉得“勤一点”
  早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。当血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5—15分钟之间的范围,血压就会有下降的趋势。
  喝得“多一点”
  这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。荷叶茶、银夏茶、黑茶可以说是理气润燥、平稳血压的神器!
  睡得“早一点”
  出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
  晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般情况下,10点半就应上床休息,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。
  穿得“暖一点”
  虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小得多!
  不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。