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八大健康生活方式,你占了几条

日期:2017-07-17 08:37:36来源:党建网微平台 点击量:
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  1.常唱歌
  国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
  2.乐助人
  有研究发现,真心助人等于增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
  3.多社交
  社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀!
  4.早入睡
  早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。
  5.健步走
  每天快走30分钟至1小时,中风概率可减少40%。平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大,罹患认知障碍症的比率更低。
  6.静坐思
  忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1-2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心。
  7.晒太阳
  晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。晒太阳还能够增强人体的免疫功能。
  8.饭后息
  如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。所以在饭后先休息片刻,然后再参加一些不太紧张的文体活动对健康是有利的。