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护肝就是护命

日期:2017-07-14 09:14:53来源:党建网微平台 点击量:
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  俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了,身体也就好了!
  十大伤肝行为排行榜
  1.生气
  国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。做一个真的看得开、放得下的人,这便是养肝的最高也是最难的境界了!
  2.睡眠不足
  睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润。建议最好每晚11点前入睡,给肝脏有效排毒的良好环境!
  3.早上起床后不及时排尿
  早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
  4.久坐不动、用眼过度
  老话说,肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,会造成用眼过度。建议每隔2小时起身活动10分钟。
  5.酗酒
  研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝,而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化,另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎!酒虽好,不要贪杯。
  6.不吃早餐
  吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
  7.胡乱吃药
  是药三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药,避免自行服用其它药物。
  8.爱吃油腻
  吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!而吃油腻的食物,搭配一些清淡去油的食物。
  9.食用加工食品
  加工食品充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。购买加工食物时,要看清配料,如果有防腐剂、色素,尽量少让孩子吃。把水果当零食,也是健康达人们的生活秘诀哟!
  10.暴饮暴食
  暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
  食物界的养肝四大宝:
  一是乌梅。
  二是木瓜。
  三是荔枝。
  四是柠檬。
  除此之外,荞麦、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、莲藕、洋葱、南瓜、萝卜、菠菜、番茄、西葫芦、山药、豆腐、豆芽、绿豆芽、蚕豆、绿豆、豌豆、苹果、杏、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油、麻油、酸奶、蜂蜜等,也都是养肝护肝的好食材!
  预防肝癌“四不”
  1.不吃发霉食物
  2.不吃或少吃腌菜
  3.不饮或少饮酒
  4. 不食用变质动、植物油