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如何“喝”出健康

日期:2017-07-06 09:26:58来源:党建网微平台 点击量:
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  开水的寿命只有16个小时?
  有人说一杯水的寿命最长16小时,隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重,如果老年人、小孩或患有胃肠疾病的人,喝了细菌超标的水,容易引起腹泻和肠胃炎。
  晾一杯白开水慢慢喝,是否对身体有害?专家指出,目前并没有看到权威的实验数据来证实“开水的寿命只有16个小时”的说法。
  水在烧开的过程中,其中的致病微生物会被杀死,然而在开水温度降到室温以后,就可能会有微生物在水中繁殖,时间越久,微生物数量就会越多。
  但放多久微生物的数量会超标以及不再适合饮用,其实是没有固定时间的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响,如盛放开水容器的干净程度及保温程度、室温是多少、是否加盖保存及容器的密封性等。
  如果开水一直放在保温性好的暖瓶里,那就不用担心微生物繁殖的问题了。但如果装开水的容器不干净,再加上开口放置,那微生物超标的风险就会增大。
夏天喝水,6个分寸要记牢
  1.喝温不喝凉
  喝凉水使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻;过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。
  喝水的温度不能太热或太凉,以10℃~30℃为宜。
  2.喝淡不喝甜
  夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水能补充维生素。
  3.慢喝不快喝
  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易引起打嗝或腹胀。
  建议把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
  4.早喝不晚喝
  当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。
  喝水跟吃饭一样,也需要定时,在感觉到口渴之前主动喝水。
  5.喝水也“吃”水
  黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。
  水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
  6.要因人而喝
  可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。
  此外,喝水也要因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。